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【健康科普】十一长假,如何保护你的血压

  高血压是最常见的慢性病之一,高血压患者比比皆是。国庆长假在即,不少人都在计划探亲、出游、会友,进行工作之余的放松。这些看似放松的行程,对高血压患者,却存在着引起血压升高的安全隐患。中国医学科学院阜外医院高血压专科对您特别提醒:放松的旅程,不要放松对血压异常升高的警惕。

  01 了解血压升高的安全隐患

  隐患1 赶场劳累

  无论旅游观光还是探亲访友,十一假期的不同行程,尤其拖家带口的成年人,都会面临奔波和赶场,导致身体劳累,情绪波动,身心并不能得到真正的休息放松。

  隐患2 花样聚餐

  十一长假,少不了大吃大喝,不仅摄入热量过多,面临体重上涨,还常常是高盐高脂饮食,盛情难却下,吸烟、饮酒量也会大大增多。

  隐患3 作息不规律

  十一假期的行程中,作息难以保持原有的规律,不能按时睡觉,熬夜或因为情绪兴奋而失眠也很常见。

  隐患4 未按时服药

  十一假期,外出行程匆忙,忘记带药或药物不够(出行前没及时开药),以及旅行和游玩过程忘记服药,都可能导致未按时规范用药。

  02 保持对血压升高的警惕性

  即使血压控制良好的患者,如果您有出行计划,也请让血压计和降压药陪伴随行,避免身心劳累、高盐高脂饮食、大量饮酒或抽烟、熬夜等可能升高血压的行为,并且进行早、晚规律的血压监测,按时服药。

  03 出现血压升高如何处理

  如果您在旅程中出现血压升高,无论是否伴随身体不适,请首先停止上述导致血压升高的行为,如果有条件,就近医院心内科或高血压专科就诊,获取专业治疗指导。若血压低于160/100mmHg,常常可以通过改变身心状态,保证足够良好的睡眠,停止吸烟饮酒,以及调整饮食结构让血压恢复到升高前的水平;若血压处在160-180/100-110mmHg,除上述措施外,需要专业医生指导增加降压药物剂量或种类。如果血压突然升高超过180/110mmHg,或伴随剧烈头痛、胸痛、呼吸困难、视力障碍以及偏瘫、失语等情况时,需要立即急诊就诊。

  愿每一位高血压患者,十一假期学会做血压升高的防范能手,让健康的血压助力各位美好的假期。